Баня – волшебное место. Она лечит не только тело, но и душу, бодрит и расслабляет, поднимает жизненный тонус и настроение. Но все это возможно только тогда, когда следуешь ее правилам.

Правило №1. Еда. В баню нельзя идти после очень сытной трапезы или очень голодным, лучшее время для приема банных процедур — через 3-4 часа после приема пищи.

Правило №2. Питье. В бане теряется большое количество жидкости. Для лучшего утоления жажды следует пить подкисленную воду или безалкогольные напитки, лучшим вариантом будет прохладный (но не холодный!) клюквенный морс. Также подойдет термос с настоями трав или чаем.

Правило №3. Париться в бане или сауне лучше всего в утреннее время, так как любые нагрузки легче переносятся именно утром, а вечером организм, готовясь ко сну, замедляет все внутренние процессы.

Правило №4. Хоть баня и лечит многие заболевания, ходить в парилку или в сауну в острый период любой болезни настоятельно не рекомендуется.

Правило №5. Находясь в парилке, необходимо избегать перегревания. Для этой цели можно брать с собой махровое полотенце или простыню, а голову при парении защитить специальной войлочной шапочкой.

Правило №6. Для того, чтобы быстрее приспособиться к высокой температуре, рекомендуется вначале принять горячий душ, оставив волосы сухими, или подержать ноги в горячей воде.

Правило №7. Ароматические добавки намного повышают целебное действие бани, поэтому заранее приготовьте аромамасла или настои целебных трав для ополаскивания.

Правило №8. Перед посещением парилки не желательно мыться с мылом, так как оно смоет с тела естественный жир, который предохраняет кожу от ожога горячим воздухом. Мыться с помощью мыла следует уже после парной.

Правило №9. Первый заход в парную не должен быть продолжительным, достаточно 1-2 минуты.  Оптимальная температура при этом - 50-60 градусов. Продолжительность пребывания следует увеличивается постепенно.

Правило №10. Идя в баню, не забудьте веник: его использование сделает процедуру парения не только исключительно приятной, но и полезной.

Банная процедура — это целая наука, поэтому следуйте правилам парения, и будьте здоровы!